स्वस्थ वसा और विटामिन से भरपूर आहार त्वचा के स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है। लाल अंगूर और टमाटर सहित कई फलों और सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो आपकी त्वचा को लाभ पहुंचा सकते हैं।
सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग जैसी वसायुक्त मछलियाँ स्वस्थ त्वचा के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं। वे ओमेगा-3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं
एवोकाडो में स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक होती है। ये वसा आपकी त्वचा के स्वास्थ्य सहित आपके शरीर में कई कार्यों को लाभ पहुंचाते हैं
अखरोट में कई विशेषताएं हैं जो इसे स्वस्थ त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट भोजन बनाती हैं
सूरजमुखी के बीज सामान्य तौर पर, मेवे और बीज त्वचा को निखारने वाले पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत होते हैं
शकरकंद, बीटा कैरोटीन पौधों में पाया जाने वाला एक पोषक तत्व है। यह प्रोविटामिन ए के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो सकता है
शकरकंद की तरह, शिमला मिर्च बीटा कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसे आपका शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है।
ब्रोकोली त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई विटामिन और खनिजों से भरपूर है, जिसमें जिंक, विटामिन ए और विटामिन सी शामिल हैं
टमाटर विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं और इसमें लाइकोपीन सहित सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड होते हैं