इसमें उच्च चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा और एडिटिव्स वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये आम तौर पर आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भयानक होते हैं और गर्मियों के दौरान आपको परेशान कर देंगे।
मिठाइयाँ न केवल खाली कैलोरी होती हैं, बल्कि उनमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है और वजन बढ़ने या मेटाबोलिक सिंड्रोम (पुरानी उच्च रक्त शर्करा के कारण होने वाली स्थिति) से संबंधित अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। इसके बजाय फल जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें!
जब बाहर गर्मी हो तो फास्ट फूड से बचना मुश्किल होता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप जो खा रहे हैं वह कृत्रिम अवयवों या हानिकारक रसायनों (जैसे, ट्रांस फैट) से भरा न हो। और याद रखें: बड़ी सर्विंग्स = अतिरिक्त कैलोरी इस मौसम में अतिरिक्त पाउंड के बराबर होती है!
यदि जूस ऐसी चीज है जिसे आप नियमित रूप से पीना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे प्रसंस्कृत फलों के बजाय साबुत फलों से बने हों (अर्कों से तैयार किए गए जूस में अक्सर बहुत अधिक शर्करा होती है)।
अधिक चौंकाने वाले पेय पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और गर्मी के महीनों के दौरान पसीना आने पर वे केवल खराब हो जाएंगे। पूरे दिन सोडा पीने के बजाय, पानी या ठंडे फलों के रस का सेवन करने का प्रयास करें।
भले ही उन्हें कम मात्रा में तला गया हो, अस्वास्थ्यकर तेल और संतृप्त वसा वाले तले हुए खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा की टोन और रंग के लिए बेहद अस्वास्थ्यकर होने के अलावा, धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं और हृदय रोग का खतरा पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, ग्रिल्ड चिकन या फिश फिलेट जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों का सेवन करें।
ये डेयरी उत्पाद आपके निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं क्योंकि इनमें उच्च जल प्रतिधारण एजेंट होते हैं।
जितना संभव हो सके अचार से बचने की कोशिश करें क्योंकि अचार में सोडियम की मात्रा अधिक होती है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। और बहुत अधिक अचार खाने से अपच या आंत संबंधी किसी स्वास्थ्य समस्या पर भी असर पड़ता है।