शरीर में कैल्शियम की कमी को कैसे समझें जाने पूरी डिटेल्स इस ब्लॉग पोस्ट पर, कैल्शियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। यह मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह हृदय और शरीर की अन्य मांसपेशियों के समुचित कार्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम युक्त भोजन का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोपीनिया और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कैल्शियम की कमी से कौन सी शारीरिक समस्याएं होती हैं।
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर दिखाई देगा एहे 8 समस्याएं
1) मांसपेशियों की समस्याएं: कैल्शियम की कमी का एक लक्षण मांसपेशियों में तनाव और दर्द है। कैल्शियम मांसपेशियों को सिकुड़ने और आराम करने में मदद करता है। इसके बिना, मांसपेशियां अपनी सामान्य टोन बनाए नहीं रख सकतीं। इससे मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन, दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2) सुन्नता और झुनझुनी: हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों में से एक हाथ और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी है। इसके अलावा कैल्शियम की गंभीर कमी से शरीर में सुन्नता भी आ सकती है। हमारे शरीर की प्रत्येक तंत्रिका कोशिका को इसकी आवश्यकता होती है। इसलिए, जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो तंत्रिका कोशिकाओं को संकेत और संवेदनाएं भेजने से रोका जाता है।
3) बहुत अधिक थकान महसूस होना: कैल्शियम की कमी से शरीर में अत्यधिक थकान और सुस्ती आ सकती है। इससे अनिद्रा की समस्या भी हो सकती है. इसके अलावा, चक्कर आना, चक्कर आना और मस्तिष्क कोहरा हो सकता है, जिससे एकाग्रता में कमी, भूलने की बीमारी और भ्रम हो सकता है।
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4) नाखून और त्वचा की समस्याएं: अगर लंबे समय तक कैल्शियम की कमी रहे तो शुष्क त्वचा, सूखे और भंगुर नाखून, रूखे बाल, एक्जिमा, त्वचा में सूजन, त्वचा में खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए आहार में विटामिन और कैल्शियम युक्त भोजन रखना बहुत जरूरी है।
5) ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस: हड्डियाँ कैल्शियम को अच्छी तरह से संग्रहित कर सकती हैं। इसलिए, जब शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो शरीर हड्डियों से आवश्यक कैल्शियम को अवशोषित करना शुरू कर देता है। परिणामस्वरूप, हड्डी की संरचना कमजोर, भंगुर हो जाती है और चोट लगने का खतरा होता है। इसके अलावा, यदि लंबे समय तक इसकी कमी हो, तो अस्थि खनिज घनत्व कम हो जाता है और यह शरीर को ऑस्टियोपीनिया की ओर ले जा सकता है। और यही ऑस्टियोपीनिया आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। ऐसे में हड्डियां बहुत पतली हो जाती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है।
6) रिकेट्स: रिकेट्स विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारियों में से एक है। यह मुख्यतः बच्चों का रोग है। कैल्शियम की कमी से हड्डियां मुलायम और कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा यह हड्डियों के सामान्य निर्माण में भी बाधा डालता है।
7) दांतों की समस्याएं: शरीर में कैल्शियम की कमी से दांतों में सड़न, कमजोर दांत, समय से पहले दांतों का गिरना, मसूड़ों की समस्याएं और दांतों की जड़ें कमजोर होना जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।
8) बढ़ सकती है पीएमएस की समस्या: महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) की गंभीर समस्या हो सकती है। 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि दो महीने तक 500 मिलीग्राम कैल्शियम के नियमित सेवन से महिला प्रतिभागियों में मूड में सुधार और द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद मिली। इसके अलावा, 2019 में एक अन्य अध्ययन से पता चला कि शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में पीएमएस की समस्या को बढ़ा सकती है।
